Расслабляем плечи и шею. Соматическая практика

 

Немного частит (самая распространная у всех беда), но все равно - норм.

Только сейчас догадался искать в ютубе не только "Фельденкрайза, но и "соматику"

пример как НЕ надо

 

А вот пример, как Не надо. Что самое досадное, "урок" (как принято называть упражнения Фельденкрайза) мог бы выйти неплохим - по движениям видно. Но все же ускоренный Ф. - это и не Ф.совсем. Чисто физкультурно размять поясницу можно и быстрее - встав в и туловищем амплитудно в пояснице повращать, например. Ну а в чем (применительно к методу Мойше) преимущества такой "ускоренности"? Так даже тупо сама последовательность движений (чтоб впоследствии повторить без видео самому вдумчиво) - запоминается гораздо хуже.

В общем, получилась всего лишь еще одна производственная гимнастика, - не надо так.

Расслабление шеи и плеч стоя

 Вот вчера как-то не впечатлило, если честно. Но проснувшись поутру (а я делал перед сном) - отмечаю неплохое "послевкусие". В общем, еще один Фельденкрайз:

Растяжка тазобедренных суставов

 Непростой урок.

Классический Фельденкрайз, но не через расслабление, как обычно. Скорее через растяжку. 

Но весь низ, ягодицы и таз реально растянуло-расслабило.

ДЕЛЮСЬ ПОДЛИННЫМ СОКРОВИЩЕМ

Мало что так расслабляет, как это.

Если не понятно, откуда взять силы поздним вечером после тяжелого дня, когда вы вусмерть устали - то ВОТ ОТСЮДА:

невероятно рекомендую -
очень и очень круто даже на фоне того, что я метод Фельденкрайза на протяжении этого года практикую довольно таки регулярно.

Урок "реберное дыхание"

 практически классика:

Говорит она, конечно быстровато, но урок прост - уже на второй раз его можно восрпроизвести самостоятельно (не под диктовку).

Не скажу, что какие-то особенные ощущения, но от этого урока - очень неплохое "послевкусие" (я делал перед сном, и на утро все равно чувствовал в своем дыханиии что-то такое эдакое, - хотя может быть это наконец-то началось то самое обучение тела).

Еще один великолепный Ютуб-канал

 https://www.youtube.com/channel/UCBAUxJhDFFLTmsf0fyQsEsg/videos

немного раздражают обильные деминутивы (типа "ноженьку", "поясничку" и т.п.), но в целом очень и очень много всего.

Реально богатый канал. 

Хватит до конца лета.