перекаты с одного бока на другой

 Вот великий урок. Достойный встать один в один ряд с легендарным "раскачиванием" (http://telesnoe.blogspot.com/2021/07/blog-post.html).

Но очень коротко, блин, - всего 11 мин и без всякого сканирования в конце и начале. Но все равно - сама идея здесь более чем достойная, так что наверное имеет смысл повторить пару-тройку раз до запоминания, а потом практиковать самостоятельно без озвучки.

Упражнения в офисе

 Вот неожиданно хорошо. Хотя формат для меня непривычный. Не столько прям телеска, сколько набор разных трюков против сидячего времяпровождения. Под конец правда я уже перестал повторять, но местами - очень хорошо и действенно.

наклон колена внутрь

 Все-таки ничто не освежает так, как хороший Фельденкрайз. А это - хороший.

Вот только маловато, поэтому я не удержался и, не полагаясь на память, после прохождения урока запустил его повторно пд другую сторону тела, мысленно сменив "правое" на "левое".

+ массаж лица цигун

 к предыдущему посту - простой и хороший самомассаж головы

цигун 1

 

Порою попадается очень хороший цигун, который тоже буду сохранять здесь. В общем не Мойше единым.

расслабление глазных мышц

 Можно лежа на кровати. 

расслабление шеи лежа на спине

 

Очень простое движение, но очень хорошо расслабляет. Прямо очень близко к гениальной простоте.