Нашел наконец-то последовательное и практичное изложение базовых упражнений Томаса Ханны.
Ссылка на плейлист - https://www.youtube.com/playlist?list=PLrLsbK_wypsM31zUcUOby-ldyHORoSCF9,
Первое видео (с теорией) -
Озвучка немного дилетантская, но мне это, наоборот, показалось очень милым.
Вот очень круто. Одной рукой двигать (можно даже после еды), лежа на спине. Но расслабляет реально. Длинновато только, имхо, - до конца не доделал с первого раза.
Чисто неподвижное расслабление, вроде как здесь, но вроде как Фельденкрайз, все дела...
Поначалу ее манера вызвала у меня отторжение, но потом привык. Под конец она зачем-то просит двигаться и ходить, но до этого момента я не дошел - конкретно так задремал)))
Вот даже не столько привычный формат "урока", сколько набор упражнений, чтобы так или иначе расслабить сабж. Немного не хватает пауз со всеми этими вопросами типа "есть на левой стороне разница по сравнению с на правой стороне?"))), но все же расслабляет.
Расслабление в рамках метода Фельденнкрайза. Основной эффект достигается за счет "дыхания" разными частями тела. Неподвижное, поэтому лучше чем-нибудь накрыться.
