в основном на области между лопатками

 

я делал лежа и это было великолепно

Три необычных гимнастики

 вроде бы просто гимнастики, но довольно нестандартные:

1. ОСАНКА УПРАЖНЕНИЯ 7 минут (простые упражнения для осанки на каждый день):

https://youtu.be/ONMaLvwlkVg

2. "Крокодил" 18 на спине поясница :

https://youtu.be/IVRtBh-JjD4

3. Реально необычная гимнастика 15 на все тело:

https://youtu.be/MTBQwujygCU

урок на мобилизацию грудной клетки - ''Круги руками над головой"

 

а неплохо... левую сторону груди как раз очень глубоко прорабатывает - там, где невралгия

расслабление шеи лежа на спине-2 (ротация)

 

Вот достойное продолжение вот этого.

Непонятно только, причем тут "метод Сахарчук". Типичный Мойше.

в продолжение предыдущего поста

 

Мне очень нравится как она дает - уверенно, с глубоким пониманием сути. 

Урок, правда, вышел довольно сумбурный и бессвязный. Да и заявленной "координации" я не увидел. Но все равно - неплохо так расслабляет.

перекаты с одного бока на другой

 Вот великий урок. Достойный встать один в один ряд с легендарным "раскачиванием" (http://telesnoe.blogspot.com/2021/07/blog-post.html).

Но очень коротко, блин, - всего 11 мин и без всякого сканирования в конце и начале. Но все равно - сама идея здесь более чем достойная, так что наверное имеет смысл повторить пару-тройку раз до запоминания, а потом практиковать самостоятельно без озвучки.

Упражнения в офисе

 Вот неожиданно хорошо. Хотя формат для меня непривычный. Не столько прям телеска, сколько набор разных трюков против сидячего времяпровождения. Под конец правда я уже перестал повторять, но местами - очень хорошо и действенно.

наклон колена внутрь

 Все-таки ничто не освежает так, как хороший Фельденкрайз. А это - хороший.

Вот только маловато, поэтому я не удержался и, не полагаясь на память, после прохождения урока запустил его повторно пд другую сторону тела, мысленно сменив "правое" на "левое".

+ массаж лица цигун

 к предыдущему посту - простой и хороший самомассаж головы

цигун 1

 

Порою попадается очень хороший цигун, который тоже буду сохранять здесь. В общем не Мойше единым.

расслабление глазных мышц

 Можно лежа на кровати.