расслабление шеи лежа на спине-2 (ротация)

 

Вот достойное продолжение вот этого.

Непонятно только, причем тут "метод Сахарчук". Типичный Мойше.

в продолжение предыдущего поста

 

Мне очень нравится как она дает - уверенно, с глубоким пониманием сути. 

Урок, правда, вышел довольно сумбурный и бессвязный. Да и заявленной "координации" я не увидел. Но все равно - неплохо так расслабляет.

перекаты с одного бока на другой

 Вот великий урок. Достойный встать один в один ряд с легендарным "раскачиванием" (http://telesnoe.blogspot.com/2021/07/blog-post.html).

Но очень коротко, блин, - всего 11 мин и без всякого сканирования в конце и начале. Но все равно - сама идея здесь более чем достойная, так что наверное имеет смысл повторить пару-тройку раз до запоминания, а потом практиковать самостоятельно без озвучки.

Упражнения в офисе

 Вот неожиданно хорошо. Хотя формат для меня непривычный. Не столько прям телеска, сколько набор разных трюков против сидячего времяпровождения. Под конец правда я уже перестал повторять, но местами - очень хорошо и действенно.

наклон колена внутрь

 Все-таки ничто не освежает так, как хороший Фельденкрайз. А это - хороший.

Вот только маловато, поэтому я не удержался и, не полагаясь на память, после прохождения урока запустил его повторно пд другую сторону тела, мысленно сменив "правое" на "левое".

+ массаж лица цигун

 к предыдущему посту - простой и хороший самомассаж головы

цигун 1

 

Порою попадается очень хороший цигун, который тоже буду сохранять здесь. В общем не Мойше единым.

расслабление глазных мышц

 Можно лежа на кровати. 

расслабление шеи лежа на спине

 

Очень простое движение, но очень хорошо расслабляет. Прямо очень близко к гениальной простоте.

простое

 

Нечто нарочито простое, но норм. Тянем руку и шея поворачивается вслед за ней

качественная классика

 

Поставил тэг "лучшее", потому что реально энергии мне дало. Классический Фельденкрайз лежа на животе, но замечательный эффект на все тело. Не ее же "раскачивание", конечно, но все же мне очень понравилось. Не для времени после еды, если что.

Еще Один Великолепный Циферблат

Короткий (минут двадцать),но вдумчивый.

 

переворот из положения лежа на боку на спину

 

Неувядающая сила Классического Фелдьденкрайза. Нестареющий олдскул. Ну и из заголовка видно, что тоже достаточно простое щадящее движение.

Правда 44 мин. для меня - это довольно долго, поэтому на первый раз доделал до 32. Но расслабляет и оживляет очень и очень хорошо.

расслабление таза

Автор, конечно, весьма специфический. Но у нее тоже бывают очень дельные советы и упражнения. Это - одно из них. Переворачивание на живот в конце - это тоже очень кстати было.
 

классика колени к груди

 

Очень тихая запись, но озвучивает она всё как надо - с паузами и нужными акцентами. 

просто разминка для шеи (плеч)

 Без заморочек Фельденкрайза и иже с ним, просто физкультура:

1. очень просто и очень круто (я уже трижды пробовал):

2. 3 простых упражнения. На шею конкретно третье

3. тоже самое - но все три на шею

еще одно расслабление через руку

 

Вот он все делает не так - и в плане обращать внимание на тело, и в плане пауз и вообще (не то что в предыдущем). Но реально ведь расслабляет. И расслабляет очень и очень сильно.

"КОШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ" ХАННЫ

 Нашел наконец-то последовательное и практичное изложение базовых упражнений Томаса Ханны.

Ссылка на плейлист - https://www.youtube.com/playlist?list=PLrLsbK_wypsM31zUcUOby-ldyHORoSCF9,

Первое видео (с теорией) - 

Озвучка немного дилетантская, но мне это, наоборот, показалось очень милым.

расслабление через ведущую руку

 

Вот очень круто. Одной рукой двигать (можно даже после еды), лежа на спине. Но расслабляет реально. Длинновато только, имхо, - до конца не доделал с первого раза.

Простое сканирование тела

 

Чисто неподвижное расслабление, вроде как здесь, но вроде как Фельденкрайз, все дела...

Поначалу ее манера вызвала у меня отторжение, но потом привык. Под конец она зачем-то просит двигаться и ходить, но до этого момента я не дошел - конкретно так задремал)))