Но очень коротко, блин, - всего 11 мин и без всякого сканирования в конце и начале. Но все равно - сама идея здесь более чем достойная, так что наверное имеет смысл повторить пару-тройку раз до запоминания, а потом практиковать самостоятельно без озвучки.
Поставил тэг "лучшее", потому что реально энергии мне дало. Классический Фельденкрайз лежа на животе, но замечательный эффект на все тело. Не ее же "раскачивание", конечно, но все же мне очень понравилось. Не для времени после еды, если что.
Вот очень круто. Одной рукой двигать (можно даже после еды), лежа на спине. Но расслабляет реально. Длинновато только, имхо, - до конца не доделал с первого раза.
Давно не встречал чего-то настолько же хорошего и неизбитого.
Хоть автор и называет эти уроки "короткими" - по мне так 20 минут - это в самый раз. Полчаса - вообще идеально.
Вот реально лучше, чем предыдущее (осовано на том же уроке растягивания тела по диагонали, лежа на спине с вытянутой над головою рукой), хотя и длиннее по времени. Несмотря на некоторые "эзотерические" и туманные инструкции по осознаванию (особенно в начале), все-так в общем и целом все по делу.
вот это (от того же автора) уже реально лучше, чем предыдущие. Растет!. И сам урок хорошъ.
Вот прям очень и очень хорошо. Популярная у Фельденкрайза тема с поворотами головы лежа и я делал это множество раз во множествеи вариантов, но именно этот - меня покорил своей простотой и эффективностью. Хотя, конечно, некоторых специфических действий для глаз (типа глаза идут в одну сторону, голова - в другую) - не хватает.
Смотреть с 3:25. До этого какая-то отсебятина, но потом - прям текст самого Мойше читает. И паузы делает, что важно.
Ну а Циферблат - он Циферблат и есть. Одно из лучшего, что вообще есть в Методе.
Мало что так расслабляет, как это.
Если не понятно, откуда взять силы поздним вечером после тяжелого дня, когда вы вусмерть устали - то ВОТ ОТСЮДА: