Вот чрезвычайно крутая вещь.
Очень сильно активизирует работу мозга:
Очень сильно активизирует работу мозга:
четверг, 19 июля 2018 г.
понедельник, 9 июля 2018 г.
Как НЕ надо
Ну так - настолько быстро - нельзя, в общем:
Куда она торопится?
Это не Фельденкрайз, а извращение какое-то уже.
Отписался.
Это не Фельденкрайз, а извращение какое-то уже.
Отписался.
вторник, 26 июня 2018 г.
воскресенье, 12 октября 2014 г.
Идет волна
"...проделаем несколько упражнений по правильному выполнению телесной
волны и осознаванию движения собственного тела. Волна бывает нескольких видов.
Мы с вами сделаем только два. Если вы сами захотите это упражнение модифицировать,
то у вас есть широкое поле для творчества.
Итак, нижняя телесная волна выполняется начиная от стоп,
снизу вверх. Сначала согнем колени, выведем их и бедра (бедро анатомическое —
от колена до тазобедренного сустава) вперед, за коленями выводим вперед живот,
затем таз, дальше волна поднимается вверх по телу, заканчиваясь в голове (рис.
28).
Вторая
волна идет сверху вниз (рис. 29). Кто занимался плаванием, тот ее хорошо знает.
Так работают при плавании стилем баттерфляй (дельфин). Волну начинаем с грудной
клетки, поджимаем мышцы живота, сгибаем коленные суставы. Эта волна
более силовая, чем нижняя, но зато ею хорошо тренировать мышцы живота, подтягивать
их.
Ощутив телесную волну, вы сможете почувствовать единство и
целостность своего существа — телесная волна,
сливаясь воедино с волнами окружающего мира, с волнами Вселенной,
заполняет вас изнутри совершенно особым ощущением, вы начинаете чувствовать
себя очень приятно. Запомните: это состояние должно быть естественным для
человека. Человек отделил себя от природы, от ее волновой сущности и только
поэтому утратил радость существования, утратил чувство комфорта, покоя и все те
приятные ощущения, которыми сопровождается правильный способ существования в
мире. Жить приятно, радостно, комфортно — запомните это! И если мы лишены этого
ощущения, то только потому, что не умеем вписываться в окружающий мир. Система
целостного движения помогает нам вернуть утраченную радость бытия."
Нина Андреева
воскресенье, 28 сентября 2014 г.
вторник, 2 сентября 2014 г.
Мычание
Упражнение «Прозвучка»
Встаньте в основную стойку системы целостного движения [обычное расслабленное стояние с ногами на ширине плеч - М.С.]. С закрытым ртом начинайте произносить долгий и протяжный звук «м-м-м». Затем как бы «перека-тывайте» этот звук от одной щеки к другой, одновременно наклоняя голову в одну и другую стороны. Постепенно начинайте «опускать» звук вниз, как бы внутрь тела, сначала в область плеч. Начните легкую раскачку с ноги на ногу. Наклоном головы направляйте звук с одной стороны на другую, все глубже и глубже заставляя его «проникать» внутрь тела. Постепенно направляя звук в одно плечо, другое, «опускайте» его до уровня груди. Пусть звук проникнет в легкие, углубите звук, как бы заставляя звучать, резонировать все легкие. «Продвигайте» звук дальше в глубь тела. Если появляется ощущение, что на пути встречается какое-то препятствие, ко-торое "Не «пропускает» звук, что звук как бы «увязает» в ткани, — подольше поработайте в этом месте, до того момента, когда звук начнет проходить свободно. Опуская постепенно звук все ниже и ниже, дойдите до стопы. Теперь почувствуйте, как отраженный от стопы звук начинает подниматься вверх, пульсирует внутри вас. Постепенно пройдя вновь по всему телу, но теперь уже снизу вверх, и поднявшись до уровня головы, звук переходит в новую свою фазу, в фазу «расширения»: он как бы выплескивается из вас наружу, выходит за пределы тела, может даже появиться ощущение, что звук «льется из ушей», захватывая окружающее пространство мощ-ным «звуковым потоком». Ваше тело одновременно «впитывает» звук внутри себя и изливает его наружу. Найдите баланс, золотую середину между этим поглощающимся и изливающимся звуком, чтобы и того и другого было поровну, чтобы они в равной степени охватывали ваш организм. В этот момент вы можете ощутить вашу личную мелодию, мелодию вашего тела, гармонично соотнесенную с мелодией окружающего мира.
Нина Андреева
Встаньте в основную стойку системы целостного движения [обычное расслабленное стояние с ногами на ширине плеч - М.С.]. С закрытым ртом начинайте произносить долгий и протяжный звук «м-м-м». Затем как бы «перека-тывайте» этот звук от одной щеки к другой, одновременно наклоняя голову в одну и другую стороны. Постепенно начинайте «опускать» звук вниз, как бы внутрь тела, сначала в область плеч. Начните легкую раскачку с ноги на ногу. Наклоном головы направляйте звук с одной стороны на другую, все глубже и глубже заставляя его «проникать» внутрь тела. Постепенно направляя звук в одно плечо, другое, «опускайте» его до уровня груди. Пусть звук проникнет в легкие, углубите звук, как бы заставляя звучать, резонировать все легкие. «Продвигайте» звук дальше в глубь тела. Если появляется ощущение, что на пути встречается какое-то препятствие, ко-торое "Не «пропускает» звук, что звук как бы «увязает» в ткани, — подольше поработайте в этом месте, до того момента, когда звук начнет проходить свободно. Опуская постепенно звук все ниже и ниже, дойдите до стопы. Теперь почувствуйте, как отраженный от стопы звук начинает подниматься вверх, пульсирует внутри вас. Постепенно пройдя вновь по всему телу, но теперь уже снизу вверх, и поднявшись до уровня головы, звук переходит в новую свою фазу, в фазу «расширения»: он как бы выплескивается из вас наружу, выходит за пределы тела, может даже появиться ощущение, что звук «льется из ушей», захватывая окружающее пространство мощ-ным «звуковым потоком». Ваше тело одновременно «впитывает» звук внутри себя и изливает его наружу. Найдите баланс, золотую середину между этим поглощающимся и изливающимся звуком, чтобы и того и другого было поровну, чтобы они в равной степени охватывали ваш организм. В этот момент вы можете ощутить вашу личную мелодию, мелодию вашего тела, гармонично соотнесенную с мелодией окружающего мира.
Нина Андреева
Подписаться на:
Сообщения (Atom)