перекаты с одного бока на другой

 Вот великий урок. Достойный встать один в один ряд с легендарным "раскачиванием" (http://telesnoe.blogspot.com/2021/07/blog-post.html).

Но очень коротко, блин, - всего 11 мин и без всякого сканирования в конце и начале. Но все равно - сама идея здесь более чем достойная, так что наверное имеет смысл повторить пару-тройку раз до запоминания, а потом практиковать самостоятельно без озвучки.

цигун 1

 

Порою попадается очень хороший цигун, который тоже буду сохранять здесь. В общем не Мойше единым.

расслабление шеи лежа на спине

 

Очень простое движение, но очень хорошо расслабляет. Прямо очень близко к гениальной простоте.

"Как правильно сидеть"

 

Такой формат (короткое, по 10 минут вместо "уроков" по 30-40 минут) представляется мне очень перспективным. В условиях сильной занятости и перегруженности (с сопутствующим стрессом - т.е. когда подобные упражнения и нужны больше всего) - самое оно.

Короткие уроки сидя

 1. 

было бы неплохо добавить еще какие-нибудь вопросы, направляющие внимание на тело...

2. 

А вот это прям неплохо.

3. 

вот тоже неплохо. Почти классика и даже перемотка ав середине не особо портит. И твист в конце порадовал.

4. 

В описании лево и право иногда спутаны, поэтому стоит ориентироваться все же не на текст, а на видео. Музыка - лишняя. Ускоренная перемотка для правой стороны - это ужас.

5. 

в общем, замечания все те же.

И итого:

да, упражнения круты. Но вот демонстрируемый темп и слабый уровень обращения внутрь себя...

В общем "полуФельденкрайз-полуразминка". Забавный опыт, но...