Вот еще от того же автора. Ну что хочу сказать...
Очень оригинально, это да. Несколько сумбурно (в плане перехода от пальцев к глазам), но я уже засыпал, когда делал, поэтому стоит попробовать еще раз, перед тем, как судить.
Ну и, если это все же Ханна, то мне придется персмотреть свое мнение о нем. До этого, прочитав одну из его книг, я был о нем в общем-то невысокого мнения...
Вот прям очень и очень хорошо. Популярная у Фельденкрайза тема с поворотами головы лежа и я делал это множество раз во множествеи вариантов, но именно этот - меня покорил своей простотой и эффективностью. Хотя, конечно, некоторых специфических действий для глаз (типа глаза идут в одну сторону, голова - в другую) - не хватает.
Можно, оказывается. Пример - на видео. Раньше ни с чем таким не сталкивался. Великолепно просто.
1.
2.
А вот это прям неплохо.3.
вот тоже неплохо. Почти классика и даже перемотка ав середине не особо портит. И твист в конце порадовал.4.
В описании лево и право иногда спутаны, поэтому стоит ориентироваться все же не на текст, а на видео. Музыка - лишняя. Ускоренная перемотка для правой стороны - это ужас.5.
Вот очень хороший урок для плеч и лопаток (заявлена еще и шея, но вот она тут слабо). И зачитано хорошо - одна из лучших читок Фельденкрайза на ютубе.
Только долгий - 1 час. Я вот только полчаса уделять готов, поэтому пришлось разбивать на 2 раза, что не есть хорошо. С середины начинать - очень многое теряется.
"Умение балансировать на одной ноге напрямую связано с увеличением физической активности, снижением риска падений и улучшением качества и продолжительности жизни.
Исследователи определили, что способность стоять на одной ноге является индикатором здоровья. Они утверждают, что положение стоя на одной ноге способствует улучшению физической формы и повышению продолжительности жизни.
...
Данные показывают, что время, в течение которого люди должны простоять на одной ноге, зависит от их возраста. Если они не могут этого сделать, то вполне вероятно, что у них имеются проблемы со здоровьем.
Природа распорядилась так, что человеческое тело в вертикальном положении крайне неустойчиво. Человек обладает слабой опорой относительно своего роста и ширины.
Когда мы здоровы, мы полагаемся на нашу центральную и периферическую нервную систему, чтобы интегрировать всю информацию, поступающую от наших органов чувств, отвечающих за равновесие (глаза, внутреннее ухо и обратная связь от мышц и суставов). Затем мы задействуем нужные мышцы (стопы, лодыжки, мышцы ног, иногда даже мышцы рук) в нужное время, внося необходимые коррективы в нашу осанку, чтобы оставаться в вертикальном положении. Чем мы физически активнее, тем выше вероятность того, что у нас будет хорошее равновесие.
Другие проблемы со здоровьем также негативно сказываются на физической активности, осанке и равновесии. Например, депрессия и остеопороз повышают риск падений и переломов. Сгорбленная поза затрудняет стояние на одной ноге.
Каждый может улучшить свою способность стоять на одной ноге в любом возрасте с помощью простых упражнений на равновесие, но это может быть труднее, если вы страдаете каким-либо неврологическим заболеванием.
Стоять на одной ноге намного сложнее с закрытыми глазами. Это полезное упражнение, которое в долгосрочной перспективе снижает риск любых падений.
Когда наши глаза открыты, тело становится ленивым и полагается на наше зрение, чтобы сохранить равновесие.
Таким образом, если вы закроете глаза, то включатся другие органы равновесия.
Исследователи подчеркнули, что стояние на каждой ноге по одной минуте три раза в день может помочь людям старше 70 лет улучшить минеральную плотность тазобедренных костей.
Рекомендуется балансировать на одной ноге при чистке зубов утром и вечером, а также чередовать ноги и регулярно делать это упражнение.
"
Вот неожиданно неплохо оказалось. Прям не ожидал. Хоть делать никаких движений и не надо, в отличии от привычного Фельденкрайза (хотя тут и постоянно проскальзывает знакомое это "где сильнее ... - слева или справа?"), но - реально расслабило. Реально отдохнул.
