усыпляющее на ДЫХАНИЕ - дубль 2

 

Вот, по сути, вариант предыдущей "медитации на дыхание" (хотя здесь она зачем-то в середине просит вставать). Только более затянутый. Все же Фельденкрайз по часу длиной  - это зло. Делать такое перед сном (как я вчера) - явно ошибка. Хотя, если у вас бессонница...

ДЛЯ ШЕИ И ПЛЕЧ (обратите внимание на практику!)

 

От автора легендарного "раскачивания" (http://telesnoe.blogspot.com/2021/07/blog-post.html). Похоже на то, и тоже весьма достойно (мне аж 20 минут хватило, чтоб расслабило - полностью завтра сделаю). Но "шлепок", конечно, это слишком - до звука не доводил.

усыпляющее на ДЫХАНИЕ

 

Вот, скорее, "медитация", а не "урок", потому что движений фактически нет, и заснуть в процессе - весьма и весьма реально. Зато более чем подробное вступление, направленное на осознание своего тела, и вообще норм, если нужно нечто как раз такое - неподвижное (после плотного ужина или обеда, например).

"Как правильно сидеть"

 

Такой формат (короткое, по 10 минут вместо "уроков" по 30-40 минут) представляется мне очень перспективным. В условиях сильной занятости и перегруженности (с сопутствующим стрессом - т.е. когда подобные упражнения и нужны больше всего) - самое оно.

"ИСПАНСКАЯ" РАЗМИНКА (И ЗАМИНКА)

 

Оригинально (и коротко, что тоже в плюс)

Расслабление Грудного Отдела

 

вот очень неплохо расслабляет. паузы она делает такие.. прямо скажем, немаленькие. И из-за того, что нужно постоянно вытягивать руки - не заснешь.

третий урок

 

вот это (от того же автора) уже реально лучше, чем предыдущие. Растет!. И сам урок хорошъ.