расслабление шеи лежа на спине

 

Очень простое движение, но очень хорошо расслабляет. Прямо очень близко к гениальной простоте.

простое

 

Нечто нарочито простое, но норм. Тянем руку и шея поворачивается вслед за ней

качественная классика

 

Поставил тэг "лучшее", потому что реально энергии мне дало. Классический Фельденкрайз лежа на животе, но замечательный эффект на все тело. Не ее же "раскачивание", конечно, но все же мне очень понравилось. Не для времени после еды, если что.

Еще Один Великолепный Циферблат

Короткий (минут двадцать),но вдумчивый.

 

переворот из положения лежа на боку на спину

 

Неувядающая сила Классического Фелдьденкрайза. Нестареющий олдскул. Ну и из заголовка видно, что тоже достаточно простое щадящее движение.

Правда 44 мин. для меня - это довольно долго, поэтому на первый раз доделал до 32. Но расслабляет и оживляет очень и очень хорошо.

расслабление таза

Автор, конечно, весьма специфический. Но у нее тоже бывают очень дельные советы и упражнения. Это - одно из них. Переворачивание на живот в конце - это тоже очень кстати было.
 

классика колени к груди

 

Очень тихая запись, но озвучивает она всё как надо - с паузами и нужными акцентами. 

просто разминка для шеи (плеч)

 Без заморочек Фельденкрайза и иже с ним, просто физкультура:

1. очень просто и очень круто (я уже трижды пробовал):

2. 3 простых упражнения. На шею конкретно третье

3. тоже самое - но все три на шею

еще одно расслабление через руку

 

Вот он все делает не так - и в плане обращать внимание на тело, и в плане пауз и вообще (не то что в предыдущем). Но реально ведь расслабляет. И расслабляет очень и очень сильно.