"...проделаем несколько упражнений по правильному выполнению телесной
волны и осознаванию движения собственного тела. Волна бывает нескольких видов.
Мы с вами сделаем только два. Если вы сами захотите это упражнение модифицировать,
то у вас есть широкое поле для творчества.
Итак, нижняя телесная волна выполняется начиная от стоп,
снизу вверх. Сначала согнем колени, выведем их и бедра (бедро анатомическое —
от колена до тазобедренного сустава) вперед, за коленями выводим вперед живот,
затем таз, дальше волна поднимается вверх по телу, заканчиваясь в голове (рис.
28).
Вторая
волна идет сверху вниз (рис. 29). Кто занимался плаванием, тот ее хорошо знает.
Так работают при плавании стилем баттерфляй (дельфин). Волну начинаем с грудной
клетки, поджимаем мышцы живота, сгибаем коленные суставы. Эта волна
более силовая, чем нижняя, но зато ею хорошо тренировать мышцы живота, подтягивать
их.
Ощутив телесную волну, вы сможете почувствовать единство и
целостность своего существа — телесная волна,
сливаясь воедино с волнами окружающего мира, с волнами Вселенной,
заполняет вас изнутри совершенно особым ощущением, вы начинаете чувствовать
себя очень приятно. Запомните: это состояние должно быть естественным для
человека. Человек отделил себя от природы, от ее волновой сущности и только
поэтому утратил радость существования, утратил чувство комфорта, покоя и все те
приятные ощущения, которыми сопровождается правильный способ существования в
мире. Жить приятно, радостно, комфортно — запомните это! И если мы лишены этого
ощущения, то только потому, что не умеем вписываться в окружающий мир. Система
целостного движения помогает нам вернуть утраченную радость бытия."
Нина Андреева
