о том, как низко я пал

 Стыдно признаться, но в последнее время у меня даже на Фельденкрайза не хватает сил. Хочется не заморачиваться, а просто послушать какую-нибудь инструкцию, под которую можно расслабиться лежа. Попробовал динамическое расслабление по Джекобсону - не понравилось.

Вот отобрал три неплохих и недлинных ролика с инструкциями о "просто расслаблении". Третий, по моему, самый лучший, но в принципе все они - на одном уровне:

а вот просто ВЫНОС МОЗГА

Очень динамичный урок, который очень сильно изменяет сознание (она не соврала - реально возвращаешься к своему Детскому "Я"). Манипуляции с пальцами ног - это, наверное, единственное, что может дать столь сильный эффект.

 

Простая гимнастика на скручивание позвоночника

Вот даже не "телесные практики", а простая гимнастика, без заморочек.

Но во-первых, она проста, во вторых, - основана на йоге, а в третьих - у Фельденкрайза такой урок тоже есть.

Поэтому пусть будет.

 

одно динамичное упражнение для стоп

 

забавно. а под конец вторго видео еще и красиво.

но круги у меня пока получаются с трудом, конечно.

Для области между лопатками

 

Давно не встречал чего-то настолько же хорошего и неизбитого.

Хоть автор и называет эти уроки "короткими" - по мне так 20 минут - это в самый раз. Полчаса - вообще идеально.

Еще от Дарьи Постниковой

 

Подача материала, прямо скажу, своеобразная, но тоже неплохо. 

Вот хорошо

 

Очень просто.

Но очень хорошо.

(впрочем, возможно эти позитивные впечатления у меня из-за долгого перерыва в практике).

Лежа сгибаемся в стороны

Качество, конечно, колхозное (будьте готовы к скачку звука в начале и к традиционному окончанию рингтоном), но упражнение - очень крутое. Даже традиционное для нее отсутствие начального осознавания тела его, как ни странно, не портит.