действительно помогает. Особенно если пытаться сделать движение как можно более маленьким и незаметным:
"Разгружаем поясницу за рабочим столом
Способ 3, 1-2 минуты
Поёрзайте на стуле и ощутите седалищные бугры - косточки таза, на которые опирается тело, когда вы сидите. Попробуйте катить таз на этих косточках немного кпереди (копчик как бы слегка загибается кверху, верхняя часть крестца идёт назад, поясница округляется), а потом в обратную сторону (поясница прогибается вперёд). Очень мягко и совсем чуть-чуть, так, чтобы для стороннего наблюдателя это движение оставалось практически незаметным. Как отзывается это движения в области плеч, шеи? Если вы чувствуете отклик - сделайте движение ещё меньше и снова прислушивайтесь к себе – есть ощущения? Ещё уменьшите движение… как теперь? Чувствуете, что поясница отдохнула, а вместе с ней плечи и шея?"
http://mama-henga.livejournal.com/15426.html
"Разгружаем поясницу за рабочим столом
Способ 3, 1-2 минуты
Поёрзайте на стуле и ощутите седалищные бугры - косточки таза, на которые опирается тело, когда вы сидите. Попробуйте катить таз на этих косточках немного кпереди (копчик как бы слегка загибается кверху, верхняя часть крестца идёт назад, поясница округляется), а потом в обратную сторону (поясница прогибается вперёд). Очень мягко и совсем чуть-чуть, так, чтобы для стороннего наблюдателя это движение оставалось практически незаметным. Как отзывается это движения в области плеч, шеи? Если вы чувствуете отклик - сделайте движение ещё меньше и снова прислушивайтесь к себе – есть ощущения? Ещё уменьшите движение… как теперь? Чувствуете, что поясница отдохнула, а вместе с ней плечи и шея?"
http://mama-henga.livejournal.com/15426.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий